“Jedz i piękniej! Co jeść, by mieć piękną skórę” + gratis ebook “Domowe maseczki, które stworzysz z tego, co masz w kuchni”

Odkryj tajemnice pięknej skóry z pomocą ebooka “Jedz i piękniej! Co jeść, by mieć piękną skórę”!

Chcesz zachować młodość, nadać skórze promienny wygląd i cieszyć się zdrowym, pięknym wyglądem na długie lata?

To możliwe dzięki stworzonego przeze mnie ebookowi!

Jest to kompendium wiedzy na temat zdrowego odżywiania i jego korzyści dla skóry. Ponad 300 stron pełnych wartości, zarówno tej merytorycznej jak i kulinarnej.

• Znajdziesz tu ponad 100 przepisów, które nie tylko zaspokoją Twoje podniebienie, ale także zadziałają korzystnie na kondycję Twojej skóry, dodając jej blasku.
• Odkryjesz, jakie produkty spożywcze mogą przyczyniać się do redukcji zmarszczek, poprawy elastyczności skóry, oraz zapewnienia jej zdrowego, promiennego wyglądu.
• Uświadomisz sobie, że już niewielkie zmiany codziennych nawyków mogą mieć zbawienny wpływ dla swojej skóry!
• Poznasz produkty i zwyczaje, które negatywnie wpływają na Twój wygląd.
• Zaczniesz pić więcej wody za sprawą tworzonych przez siebie wód smakowych i zadbasz o jelita dzięki moim przepisom na pyszne kiszonki.
• Odkryjesz na nowo smak wielu warzyw i zobaczysz jak prosta jest kuchnia roślinna! Dzięki prostym i pysznym przepisom, będziesz mógł/a cieszyć się nie tylko smakiem, ale także korzyściami dla Twojej skóry.

 

Ten ebook jest dla Ciebie jeśli…

• Chcesz zachować młodość i promienny wygląd skóry.
• Jeśli interesuje Cię zdrowe odżywianie i jego korzyści dla skóry.
• Jeśli poszukujesz prostych i zawsze wychodzących przepisów kuchni roślinnej.
• Jeśli chcesz poznać tajniki zdrowej skóry i zacząć pielęgnować ją od środka.

Niezależnie od wieku czy stylu życia, nasz ebook “Jedz i piękniej! Co jeść, by mieć piękną skórę” pomoże Ci zadbać o skórę od wewnątrz, abyś mógł/a cieszyć się zdrowym, promiennym wyglądem przez wiele lat.

Co więcej, kupując ebook “Jedz i piękniej! Co jeść, by mieć piękną skórę” otrzymasz gratis mini ebook “Domowe maseczki, które stworzysz z tego, co masz w kuchni”, gdzie poznasz 12 wyjątkowych kompozycji na maseczki.

 

MENU ebooka “Jedz i piękniej! Co jeść, by mieć piękną skórę”:

Moc witamin i składników mineralnych: Jak witaminy i minerały wpływają na zdrowie skóry i procesy starzenia?
Zdrowe tłuszcze: Rola kwasów tłuszczowych omega-3 i innych zdrowych tłuszczów w pielęgnacji skóry.
Białka budulcowe: Jak białka wpływają na elastyczność i jędrność skóry?
Antyoksydanty: Jak antyoksydanty chronią skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i opóźniają proces starzenia.
Probiotyki: Czy mają wpływ na zdrowie skóry?
Kiszonki: Naturalny probiotyk i nie tylko…
Superfoods dla skóry: Przewodnik po superfoodach, które wspierają zdrowie skóry i przeciwdziałają starzeniu.
Woda i nawodnienie: Jak picie odpowiedniej ilości wody pomaga w utrzymaniu nawilżonej i promiennej skóry.
Woda smakowa: Super pomysł na zwiększenie spożycia wody w ciągu dnia.
Unikanie szkodliwych substancji: Jakie produkty żywnościowe mogą szkodzić skórze i przyspieszyć proces starzenia.
Aktywność fizyczna: Skuteczny sposób do zachowani młodego wyglądu i witalności przez wiele lat.
Stres: Jak wpływa na stan naszej skóry i proces starzenia się.
Sen: Jaką rolę odgrywa w procesie starzenia się.

AWOKADO
Tatar z awokado
Grzanki z awokado i ciecierzycą
Guacamole z czerwoną fasolą
Sałatka z ciecierzycą, awokado, pomidorkami i dressingiem mango
Pieczony batat z hummusem i marynowanym tofu

SZPINAK
Steki z kalafiora z sosem szpinakowym , ciecierzycą i wegańską fetą
Zupa z pak choi, cukinią, szpinakiem, ciecierzycą i pastą miso
Naleśniki szpinakowe z hummusem i grillowaną rzodkiewką
Pieczony bakłażan z ciecierzycą, szpinakiem i orzechowym sosem
Zielone ciasto bananowe z kokosem i ananasem

MARCHEW
Budyniowa owsianka marchewkowa z chia, brzoskwinią, ananasem i borówkami
Pasta z czerwonej soczewicy i pieczonej marchewki
Kopytka marchewkowe
Placki z cukinii, marchewki i ciecierzycy podane z sosem czosnkowym
Pieczona marchewka podana z musem z awokado i wegańską fetą

JARMUŻ
Sałatka z burakami, jarmużem, ciecierzycą i granatem
Pasta z białej fasoli, jarmużu i słonecznika
Pęczotto grzybowe z dynią i jarmużem
Papryka faszerowana kaszą gryczaną i jarmużem
Ziemniaki Hasselback z pesto jarmużowym i sosem z tahini

ORZECHY WŁOSKIE
Batoniki musli z powidłami śliwkowymi i orzechami włoskimi
Pasta z czerwonej soczewicy i orzechów włoskich
Muhammara
Sałatka z kaszy gryczanej, karmelizowanych gruszek, buraków i orzechów włoskich
Makaron w sosie “śmietanowym” z cukinią i tofu ala skwarki

POMIDORY
Carpaccio z pomidorów z pesto bazyliowym i ciecierzycą
Krem pomidorowy z pieczoną papryką
Ryż smażony z pomidorem i tofu
Soczewica w pomidorach
Galette z pomidorami

BURAK
Hummus z burakiem
Pieczone warzywa z jogurtem kokosowym i pesto bazyliowym
Różowe naleśniki podane z twarożkiem z tofu
Pieczone kotleciki jaglane z burakiem i orzechowym sosem
Różowy pudding chia z ananasem

NATKA PIETRUSZKI
Carpaccio z cukinii z salsą z ciecierzycy i natki pietruszki
Pieczona kukurydza z hummusem i salsą z pietruszki Steki z selera z dresingiem pietruszkowym
Hummus z natką pietruszki
Gnocchi z pesto pietruszkowym i pomidorkami koktajlowymi

DYNIA
Zupa dyniowa z kukurydzą i chili
Pasta z pieczonej dyni, suszonych pomidorów
Ciecierzyca z pomidorkami koktajlowymi i dynią
Dynia piżmowa z zieloną soczewicą i pomidorkami
Ciasto z musem dyniowym i kruszonką

SEZAM
Pasta z pieczonego bakłażana, fasoli i tahini
Azjatycka surówka z ogórkiem i sezamem
Sałatka z pieczonymi ziemniakami, rzodkiewką i groszkiem w sosie sezamowym
Orientalny bakłażan z sezamem
Sezamowe trufle z awokado

PAPRYCZKA CHILI
Carpaccio z kalarepy i pesto kolendrowo-pistacjowym
Orientalny ryż smażony z mango i tofu
Kopytka z ciecierzycy smażone z chili, natką pietruszki i skórką cytrynową
Fasola Jaś z pieczarkami i chili
Kremowe risotto z chili

BAKŁAŻAN
Roladki z bakłażana z hummusem i grillowanymi warzywami
Sałatka z grillowanym dzikim brokułem, bakłażanem, fasolą i sosem czosnkowym
Grillowany bakłażan z salsą z pietruszki i kaparów
Pieczony bakłażan z czerwoną soczewicą, suszonymi pomidorami i orzeszkami ziemnymi
Komosa ryżowa z pieczonym bakłażanem, orzechami i żurawiną

BORÓWKI AMERYKAŃSKIE
Budyniowa owsianka z cukinią, borówkami i pistacjami
Kokosowa kasza gryczana podana z granatem i borówkami amerykańskim
Placuszki jogurtowe z borówkami
Sałatka z awokado, borówkami i wegańską fetą
Ciasto z komosy ryżowej z borówkami i jabłkami

BANANY
Wegański omlet z jogurtem kokosowym, mandarynką, mango i bananem
Koktajl bananowy z masłem orzechowym
Orzechowy budyń jaglany podany z bananem i kruszonym kakao
Lody truskawkowo-bananowe z nutą mięty i bazylii
Jaglana tarta sezamowa podana z karmelizowanymi bananami

GRANAT
Sałatka z brokułem, rukolą, granatem i awokado
Sałatka z arbuzem, granatem i wegańską fetą
Sałatka z grejpfrutem, awokado i makiem
Sałatka z ciecierzycy, cukinii i awokado w orzechowym sosie
Steki z kalafiora z czarną soczewicą, granatem i sosem
czosnkowo-sezamowym

CZEKOLADA
Owsianka budyniowa z gorzką czekoladą i nerkowcami
Placuszki jaglane z nutellą z awokado
Ciasteczka z ciecierzycy z masłem orzechowym, orzeszkami ziemnymi i czekoladą
Wegańska czekoladowa Panna Cotta z musem jagodowym
Brownie z buraka z masłem orzechowym i liofilizowanymi malinami

POMARAŃCZA
Owsianka kokosowo-pomarańczowa
Koktajl malinowo-pomarańczowy
Jaglane trufle kokosowo-pomarańczowe
Tarta z kokosowo-pomarańczowym musem z fasoli i granatem
Owsiane muffinki z bananem, pomarańczą i masłem orzechowym

CZOSNEK
Krem z pieczonego czosnku podany z czerwoną soczewicą
Gnocchi podane z fasolą, pieczarkami i pomidorkami w sosie orzechowym
Pieczony kalafior z sosem czosnkowym
Pieczone ziemniaki z pesto kolendrowym i sosem czosnkowym
Fasola z boczniakami i suszonymi pomidorami

DAKTYLE
Owsianka z bananem, karmelem daktylowym i masłem orzechowym
Batoniki owsiane ananasowo-kokosowe z chia
Ciasteczka bez pieczenia z czekoladą i poppingiem gryczanym
Kawowo-orzechowy pudding z chia podany z karmelem daktylowym
Trufle migdałowe

IMBIR
Nocna owsianka z kiwi, bananem, pomarańczą i imbirem
Krem dyniowy z imbirem i pomarańczą
Noodle z batatem i papryką
Imbirowe ciasteczka z amarantusa i dyni
Imbirowe muffiny z orzechami włoskimi i gruszką

POR
Zupa warzywna z porem, fasolką szparagową i kurkami
Zapiekanka z ziemniaków, porów i groszku
Kopytka z zielonego groszku ze “śmietanowym” sosem porowym
Cannelloni z pora z nadzieniem z kaszy jaglanej
Ryż smażony z boczniakami, papryką i porem

CYTRYNA
Grillowany fenkuł z sosem z tahini i dressingiem pietruszkowo-cytrynowym
Wegańskie tosty francuskie podane z cytrynowym serkiem z tofu i cukinią
Kopytka podane z cytrynowym sosem “śmietanowo-serowym”
Makaron w sosie “śmietanowo”-cytrynowym z kaparami
Babeczki cytrynowe z jabłkiem

303 strony